こんにちは！ととです！
8/6のワークアウトメニュー
ゴールドジム 札幌大通店
10:00~11:15
背中
デッドリフト
20kg×20reps
40㎏×14reps
60㎏×10reps
100㎏×1reps
80㎏×4reps
トップサイドデッドリフト
100㎏×1reps
ベントオーバーロウ
20㎏×15reps
40㎏×12reps
60㎏×6reps
チンニング
自重㎏×10reps
×8reps
×4reps
ラットプルダウン
20㎏×20reps
50㎏×6reps
40㎏×10reps
30㎏×12reps
シュラッグ
20㎏×10reps
60㎏×15reps
60㎏×8reps
上腕二頭筋
アームカール
2.5㎏×20reps
5㎏×20reps
7㎏×15reps
8㎏×15reps
ハンマーカール
5㎏×20reps
8㎏×10reps
6㎏×15reps
今日は背中と上腕二頭筋の日でした！
自分の中では高強度なワークアウトができました！
7/19で63.4㎏だったので、70㎏を目標にバルクアップさせていきます！
11歳年上の妻と４歳の娘がいる28歳のパパ。東京→札幌へ転勤 札幌→栗山町へ移住。
好きなこと：キャンプ、車、筋トレ、家庭菜園→農業法人へ就職しました！
Instagram：https://www.instagram.com/farcamper_kurikuri/?hl=ja
