昨日の日記にも書きましたけど、ワークアウトやってない人にはなにがなんだかさっぱりわからないと思うので、簡単に説明しておきます！
今日はインクラインダンベルプレスについて
このエクササイズは大胸筋の上部を鍛える種目です。大胸筋は胸の筋肉ですね。その上部なので鎖骨に近い部分です。この部分を鍛えるとかっこいい胸元になります！男性なら男らしい胸に！女性ならキレイなデコルテに！
やり方は簡単です！
ベンチプレスは皆さんお分かりだと思います。水平な台の上に寝そべってバーベルやダンベルといった重りを腕や胸を使って上げ下げする種目です。
インクラインプレスはそのベンチの角度を変えて、体を起こして重りを上げ下げするだけです！
なのでインクラインダンベルプレスは体を少し起こしてダンベルを押す(上げる)動作をするということですね。
メインは大胸筋上部になりますが、補助として三角筋前部、上腕三頭筋も鍛えることが出来ます！
一石三鳥のエクササイズですね！
今後も他のエクササイズについて説明していきまーす！
11歳年上の妻と４歳の娘がいる28歳のパパ。東京→札幌へ転勤 札幌→栗山町へ移住。
好きなこと：キャンプ、車、筋トレ、家庭菜園→農業法人へ就職しました！
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